Stres

Stres jest definiowany w psychologii jako dynamiczna relacja adaptacyjna pomiędzy możliwościami jednostki a wymogami sytuacji (stresorem), charakteryzująca się brakiem równowagi. Podejmowanie zachowań zaradczych jest próbą przywrócenia równowagi. Trzy typy reakcji na stres:
·Dystres jest reakcją organizmu na zagrożenie, utrudnienie lub niemożność realizacji ważnych celów i zadań człowieka, pojawia się w momencie zadziałania bodźca, czyli stresora.
·Eustres to stres mobilizujący pozytywnie do działania.

model stresu GAS Lazarusa
·Neustres to bodziec dla danej osoby neutralny w działaniu, chociaż dla innych bywa on eustresowy lub dystresowy
Radzenie sobie ze stresem (coping) to poznawcze i behawioralne wysiłki skierowane na opanowanie, zredukowanie lub tolerowanie zewnętrznych lub wewnętrznych żądań.

Biologia stresu
Stres wiąże się zwykle z nasileniem wydzielania kortykotropiny przez przysadkę mózgową. Wysoki poziom tego hormonu pobudza korę nadnerczy powodując intensywną produkcję glikokortykoidów – naturalnych sterydów, które podnoszą wydajność organizmu i pozwalają na przystosowanie się do warunków stresowych.

Fazy stresu:
Wg Selye’go stres przebiega w następujących fazach:
·Faza alarmowa. Początkowa, alarmowa reakcja zaskoczenia i niepokoju z powodu niedoświadczenia i konfrontacji z nową sytuacja.
·Faza mobilizacji. Występuje pełna mobilizacja i wykorzystanie potencjalnych możliwości jednostki.
oStadium szoku.
oStadium przeciwdziałania szokowi. Jednostka podejmuje wysiłki obronne.
·Faza przystosowania (odporności). Organizm nauczył się skutecznie i bez nadmiernych zaburzeń radzić sobie ze stresorem.
·Faza wyczerpania. Uogólnione pobudzenie całego organizmu, co prowadzi do przewlekłego stresu, bądź nawet do śmierci.

Objawy ostrego stresu:
·pobudzenie emocjonalne,
·wzrost ciśnienia krwi,
·przyspieszenie akcji serca,
·przyspieszenie oddechu,
·suchość w ustach,
·”gęsia skórka”,
·wzrost stężenia cukru we krwi;

Stresory
ZdarzenieLiczba punktów określająca obciążenie
Śmierć współmałżonka100
Rozwód73
Ślub50
Utrata pracy47
Pogodzenie się ze współmałżonkiem45
Reorganizacja przedsiębiorstwa39
Zmiana pracy36
Zmiana godzin lub warunków pracy20
Urlop13
Święta12

Jesteś tu: Zagadnienia